Мастер – класс «Музыка и здоровье»

Цель: ознакомление с музыкотерапией как средством здоровьесбережения детей и взрослых.

Задачи:

1. Показать, как музыка воздействует на человека.

2. Познакомить с образцами классической музыки, используемой в музыкотерапии.

«Музыка, ее первый звук, родилась одновременно с творением мира», – так утверждали древние мудрецы.

В древности выделяли 3 направления влияния музыки на человека:

1) на духовную сущность человека; 2) на интеллект; 3) на физическое тело.

«Музыка усиливает любую радость, успокаивает любую печаль, изгоняет болезни, смягчает любую боль, и поэтому Мудрецы Древности поклонялись Единой силе Души, Мелодии и Песни».

Академик Владимир Михайлович Бехтерев, известный психоневролог, научно доказал благотворное влияние музыки на дыхание, газообмен, ЦНС, кровообращение, практически на все процессы жизнедеятельности. Владимир Михайлович назвал музыку целительницей здоровья.

Со времен самых древних цивилизаций людям известна целительная сила звуков, произносимых собственным голосом. Современная медицина давно уже обратила внимание на то, что пение оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Пение – тот самый необходимый инструмент, позволяющий найти не только радость жизни, но и значительно улучшить свое здоровье. По образному выражению ученых гортань – второе сердца человека. Голос, оздоравливаясь в процессе вокальной тренировки, оздоравливает весь организм.

Есть звуки, которые могут полностью восстановить кровообращение и устранить застойные явления

Гласные: “А” – помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывает мощное действие на весь организм, способствуя насыщением тканей кислородом. “И” – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. “Прочищает” нос, стимулирует работу сердца. “О” – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких. “У” – улучшает дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота. “Ы” – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание. “Э” – улучшает работу головного мозга.

Согласные: Научно доказана целебная сила некоторых согласных звуков. “В”, “Н”, “М” – улучшают работу головного мозга. “К”, “Щ” – помогают при лечении ушей. “Х” – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание. “С” – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции. –

Упражнение «Насос» Звукосочетания: “ОМ” – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования. “УХ”, “ОХ”, “АХ” – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики. Данные звуки надо не просто произносить, их обязательно необходимо пропевать. На Руси люди считали, что поет в человеке сама душа. Пение – это естественное состояние души. Если у вас плохое настроение, вы часто болеете, испытываете усталость и напряженность – совет один – пойте! Пойте, и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Звучит минусовая фонограмма песни «Вместе весело шагать»: пропеваем мелодию на гласные.

Человек должен слушать ту музыку, которая ему по душе, с другой стороны исследования ученых говорят о том, что различные направления музыки способны воздействовать на физическое и эмоциональное состояние человека по разному.

Воздействие музыки на человека в зависимости от стилей и направлений.

Самое всестороннее влияние на человека оказывает классическая музыка. Именно о влиянии классической музыки на человека говорится больше всего. Ученые приписывают классическим произведениям просто чудодейственный эффект.

Больше всего разговоров ведется вокруг творений таких признанных гениев как Вивальди, Моцарт, Бетховен, Чайковский, Шуберт, Григ. Принято считать, что музыка Моцарта способствуют быстрому усваиванию информации и влияет на умственную работоспособность. Снять мигрень помогут «Венгерская рапсодия» Листа, Полонез Огинского и «Фиделио» Бетховена. Лучшим средством от бессонницы считаются пьесы Сибелиуса и Грига, ну конечно Чайковского. Если не знаете что делать с плохой памятью, вам должно помочь периодическое прослушивание произведений входящих в цикл «Времена года» Вивальди.

В отличие от классической музыки медики не рекомендуют долго слушать группы, играющие в стиле рэп, хард-рок и хеви-метал. Хард-рок часто является причиной несознательной агрессии, рэп также пробуждает отрицательные эмоции, а хеви-метал и вовсе может стать причиной психических расстройств.

Что касается других жанров: блюз, джаз могут вывести вас из депрессивного состояния; музыка в стили поп кому-то может поднять настроение, а кому-то испортить; мышечное и нервное напряжение снимет мелодичный рок.

Чтобы понять, какое на вас воздействие оказывает музыка того или иного жанра, следует просто понаблюдать за своими эмоциями и ощущениями.

Обратимся к списку музыкальных произведений.

Классическая музыка при депрессии:

• Вступление пятой симфонии П.И. Чайковского

• Финал шестой симфонии П.И. Чайковского

• «Прелюдия до-минор» Ф. Шопена

• Ф. Шопен марш из сонаты №2 «си-бемоль-минор». (Третья часть этой сонаты)

• Гендель «Менуэт»

• Бизе «Кармэн» - часть 3

Классическая музыка при тревожности:

• «Мелодия» А.Г. Рубинштейн

• прелюдии и мазурки Ф. Шопена

• вальсы И.Штрауса

Классическая музыка при агрессии:

• «Сентиментальный вальс» П.И. Чайковский

• Первая часть шестой симфонии П.И. Чайковского

• Финалы двух сонат: 14-ой и 23-ей Л.Бетховена

• «Порыв» Шумана

• Кантата №2 И.-С. Баха

• Сочинение №8 Скрябина

• «Хор пилигримов» Вагнера

• «Итальянский концерт» Баха

• «Финляндию» Я. Сибелиуса

• «Итальянский концерт» С. Баха

• «Симфония» Гайдна

Слушаем классическую музыку, если мы хотим взбодриться:

• «Чардаш» Монти

• «Аделита» Г. Пёрселла

Не только жанр, ритм и тональность произведения имеют значение, а и то, на каком именно музыкальном инструменте было сыграна мелодия. Звучание отдельно взятого музыкального инструмента влияет на определённый орган человеческого организма.

• Скрипка – лечит душу, помогает самопознанию, вызывает сострадание, очень благотворно действует на меланхоликов, • Орган – приводит ум в порядок, гармонизирует энергопоток позвоночника, это- проводник между космосом и землей • Пианино – воздействует на почки, мочевой пузырь, очищает щитовидную железу • Барабан – восстанавливает ритм сердца, стимулирует кровеносную систему • Флейта – очищает бронхолегочную систему, лечит несчастную любовь, снимает раздраженность и озлобленность • Баян, аккордеон – активизирует работу брюшной полости • Арфа и струнные инструменты гармонизируют работу сердца, лечат истерию, кровяное давление • Саксофон – активизирует сексуальную энергию, половую систему • Кларнет, флейта-пикколо – подавляет уныние, улучшает кровообращение • Контрабас, виолончель, гитара – воздействуют на сердце и тонкую кишку, лечат почки • Цимбала – уравновешивает печень • Балалайка – лечит органы пищеварения • Труба – лечит радикулит

Ещё несколько интересных фактов из области музыкотерапии:

• Известный французский актер Жерар Депардье в молодости сильно заикался. Эта болезнь ставила крест на его только начинавшейся карьере. Но врач посоветовал ему ежедневно не менее двух часов уделять прослушиванию Моцарта. Через два месяца Жерар полностью избавился от заикания. Так музыкотерапия позволила многочисленным поклонникам наслаждаться талантом выдающегося актера.

• Не исключено, что скоро медицина сможет бороться с инфекционными заболеваниями с помощью музыкотерапии. Некоторые специалисты утверждают, что существовавший на Руси обычай беспрестанно звонить в церковные колокола во время эпидемий имел и терапевтические основания.

• Исследования показали, что композиторы военных маршей интуитивно определяли характер их воздействия на человека. Ритмы маршей, которые звучали во время длительных походов, были чуть медленнее ритма спокойной работы человеческого сердца. Такая музыка повышала выносливость солдат, снимала усталость. А вот парадные марши имели более быстрый ритм, что оказывало бодрящее и мобилизующее воздействие.

В заключение мастер-класса мы проведем релаксационный оздоровительный психотерапевтический сеанс.

Звучит классическая музыка «Утро» Грига

Текст погружения в релаксационное состояние. Займите удобную позу… Кисти рук лежат свободно на коленях. Настройтесь на то, чтобы на время отложить свои эмоции и переживания. Закройте глаза. Оставьте любые суждения, ожидания и фантазии по поводу того, каким окажется ваш сегодняшний опыт Дайте ему состояться. Расслабьте мышцы лица. Отрегулируйте дыхание, чтобы оно стало ровным.

Глубоко и ровно дышите. Говорите себе: слово «вдох» – при вдохе, и «выдох» – при выдохе. Сопровождайте этими словами каждый вдох и выдох. Если вы обнаружите, что задумались о чем-то, мягко напомните себе стоящую перед вами задачу и снова начинайте говорить «вдох – выдох».

Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Чувствуйте как ваши легкие наполняет и покидает воздух (сосредоточение на дыхании 5 минут).

Вы расслаблены и свободны. Вы можете оказаться там, где вам хочется быть. Там, где вам хорошо. Для кого-то, может быть, это его собственный дом, для кого-то – это уголок двора, где он любил прятаться в детстве. А для кого-то – просто полянка в летнем лесу, где можно валятся в траве и увидеть над собой ослепительную голубизну неба… Побудьте немного в этом месте. Напитайтесь позитивной энергией этого доброго для вас места… Ваше дыхание ровное и спокойное.

А теперь пойдем дальше…

Представьте себе, что вы в лесу, где много деревьев, кустарников и запашистых цветов. Ярко светит солнце, его теплые лучики пробиваются через листву многовековых деревьев-великанов и ласково касаются ваших волос, вашего лица. Воздух свежий, насыщенный разными ароматами леса, попробуйте ощутить лесные запахи (пауза). В самой чаще стоит белая каменная скамейка, присядем на нее…..Прислушайтесь к звукам… Вы слышите пение птиц, шорохи трав. Почувствуйте запахи: пахнет влажная земля. Ветер доносит запах сосен. Запомните свои ощущения. Чувства, захватите их с собой, возвращаясь из путешествия. Пусть они будут с вами весь день».

#Консультации